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如果你发现最近自己有点“力不从心”，先别急着慌。不少情况，比如喝大酒、抽烟太凶、或者心情持续低迷，都可能悄悄给勃起功能使绊子。不过好消息是，预防和调理的法子也多的是，咱们这就来盘一盘，怎么把“阳痿”这个小麻烦扼杀在摇篮里。
过度“加班”的神经
你的“小兄弟”要是总被不合时宜地过度刺激(比如习惯性手艺活或性生活频率太高)，负责兴奋的神经系统就像天天加班，迟早得累趴下——功能衰竭，阳痿就找上门了。
心理“包袱”太重：
比如从小接受的保守观念、对性生活的错误理解，或者第一次尝试时出师不利……这些心理包袱背久了，就容易让你在关键时刻“掉链子”。
情绪“拉了后腿”：
老是自卑、怕表现不好?夫妻关系紧张或者工作压力山大?这些负面情绪可是勃起功能的头号杀手之一，它们会直接拖累你的发挥。
生活“太任性”：
能坐着绝不站着，运动是啥不知道?烟酒不离手，甚至乱吃补药?这些任性行为，都在默默增加“小尴尬”的风险。是时候动起来，戒掉坏习惯啦!
年龄与疾病的“考验”：
随着年龄增长，或是像肥胖、糖尿病、动脉硬化、雄激素不足这些健康问题，也可能影响勃起。另外，关键部位受过伤或有炎症，也得留个心眼。
防“痿”大招请收好!
给心理“松绑”
谁还没个新手期，几次不顺不代表永远不行。千万别自己吓自己，背上沉重的心理包袱。放下压力，轻松上阵，表现自然会更好。
和烟酒“划清界限”
抽烟伤肺又伤“精”，酗酒则直接祸害前列腺和神经。长期被酒精麻醉，勃起功能不抗议才怪。为了幸福，咱得学着戒烟少酒。
让身体“动起来”
身体疲惫、睡眠不足时，啥功能都得打折。除了吃好睡好，定期锻炼才是王道!跑跑步、健健身，体质强了，全身血液循环好了，“小兄弟”的供血自然也更充足。
会吃才是“硬道理”
羊肉、牛肉这类温补食材可以安排上。多吃富含精氨酸(比如海参、坚果)和锌元素(比如生蚝、瘦肉)的食物，它们可是合成性激素的关键原料，能给性功能添砖加瓦。
知识就是“力量”
年轻力壮欲望强可以理解，但凡事过犹不及。过度纵欲或频繁手艺活，会让身体被掏空，迟早力不从心。多了解正确的性知识，理性看待，懂得节制，才能细水长流。
多了解点知识没坏处。从源头预防，节制性生活、均衡饮食、坚持运动，就能大大降低阳痿的发病率。记住，如果上面的方法都不能解决你的问题，那就早点去找医生看看!
